本节带你系统走一遍 ChatGPT 的主界面：侧边栏、模型选择器、中央对话区、底部输入框与设置入口，区分"对话"与"任务（工作）"两种使用形态。熟悉界面之后，后续章节的提示词、附件、记忆、自定义 GPT 与 Agent 模式才能落到准确的位置上。界面随版本持续迭代，本教程描述功能分区，不锁定具体按钮的像素位置。
一、登录与进入主界面
- 浏览器访问 ChatGPT 官网，或打开桌面客户端；
- 使用 OpenAI 账号登录；个人、Plus、Pro、Team、Business 等不同账号可见的模型与功能范围不同；
- 登录后进入默认对话主界面。
二、界面整体分区
| 区域 | 位置 | 主要功能 |
|---|
| 侧边栏 | 左侧，可折叠 | 新建对话、历史会话列表、自定义 GPT / 项目入口、账号菜单与设置 |
| 模型选择器 | 对话顶部 | 在不同模型档位之间切换（快速、深度推理、更强能力等，可选范围随账号变化） |
| 中央对话区 | 页面主体 | 展示你与模型的多轮问答、生成的图表、文件与工具结果 |
| 输入框 | 底部 | 输入文字，附加图片、文件、语音，选择附件与输出选项 |
| 设置 / 账号菜单 | 左下角头像处 | 账号、订阅、记忆、自定义指令、数据与隐私偏好等 |
三、侧边栏：会话管理与功能入口
- 新建对话：开始一段全新的上下文；不同对话之间默认相互隔离；
- 历史会话列表：按时间排列过往对话，可点击继续、重命名、归档或删除；
- 项目 / 自定义 GPT：把相关对话、资料与专用助手组织在一起；
- 折叠按钮：在窄屏或需要专注写作时收起侧边栏，扩大对话区宽度。
上下文提醒
新对话不会自动继承上一段对话的背景。需要延续旧任务时，应从历史列表点开对应会话；否则应在新对话中重新交代背景与资料。
四、模型选择器：按任务选模型
对话顶部的模型选择器会列出当前账号可用的模型档位，通常可以按任务强度选择：
- 快速档位：日常问答、润色、简单改写，响应快；
- 深度推理档位：复杂分析、代码、数学、多步骤问题，思考更充分；
- 更强能力档位：高难度研究、长文与专业任务，消耗更多额度；
- 部分选择器还提供"配置（Configure）"入口，用于调整更细的行为选项。
具体模型名称与档位会随版本更新，以选择器内实时显示为准；选模型的原则是：简单任务用快速档，复杂任务再切换到高能力档。
五、中央对话区：阅读、反馈与继续追问
- 每条回答下方通常提供复制、重新生成、点赞 / 点踩、编辑反馈等操作；
- 可以在回答基础上继续追问，形成多轮迭代；
- 模型可能在回答中附带表格、图表、代码块或可交互组件，直接在对话区内查看；
- 对不满意的回答，先明确指出问题所在，再要求修改，而不是只说"重写"。
六、底部输入框：文字、附件与语音
- 文字输入：直接描述问题、要求与约束；
- 图片附件：上传截图、照片、设计稿供模型识别与分析；
- 文件附件：上传文档、表格、代码等作为本次对话资料；
- 语音输入：在支持的设备上用语音口述需求；
- 发送前留意输入框附近的选项，例如联网、记忆、附件模式等开关，不同账号可见项不同。
七、对话模式与任务模式（工作 / Tasks）
当前版本中，ChatGPT 同时支持两类使用方式：
- 对话（Chat）：一问一答或短多轮，适合咨询、写作、解释与代码片段；
- 任务 / 工作（Tasks / Atlas 等）：面向端到端多步骤任务，模型可以在你控制下规划、调用工具并逐步完成；重要动作前通常会先征求确认，你可以随时暂停或接管。
判断标准与豆包工作类似：只想要一段回答用对话；希望它把一件完整的事做完并交付成果，再进入任务模式。
八、设置入口：记忆、自定义指令与隐私
点击左下角头像进入设置，重点认识：
- 记忆（Memory）：跨对话记住你的稳定偏好与背景，可查看、编辑或关闭；
- 自定义指令：为所有对话预设固定背景、语气与格式要求；
- 数据与隐私：管理对话历史、是否用于训练等选项；
- 订阅与额度：查看当前套餐、模型权限与用量。
九、第一次上手建议
- 新建一个对话，先用快速档提一个简单问题，熟悉输入框与回答反馈；
- 切换到深度推理档，提一个需要分析的问题，对比回答差异；
- 上传一张图片或一份文件，练习附件式提问；
- 进入设置查看记忆与自定义指令，再开始后续章节的系统学习。
下一节预告
下一章学习面向 ChatGPT 的提示词结构：角色、背景、任务、约束、格式与示例，让回答稳定贴合预期。